Tips Mengecilkan Perut Yang Mudah dan Efektif

Berikut adalah beberapa tips mengecilkan perut yang mudah dan efektif, sehingga Anda bisa menghilangkan lemak perut tanpa menghabiskan banyak usaha untuk olahraga berat.

1. Suplemen Probiotik

Bakteri usus lebih kuat dari yang kita kira. Itu sebabnya kita harus menambahkan makanan yang merangsang produksi probiotik (bakteri baik) seperti yogurt , asinan kubis, sup miso.

Ini tidak hanya membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi sakit, tetapi juga membuat Anda merasa bahagia, baik untuk pencernaan dan yang lebih penting, dan mencegah kembung di perut.

2. Batasi asupan garam

Apakah Anda terlalu banyak mengonsumsi garam dalam menu makanan Anda? Garam adalah mineral yang bermanfaat untuk fungsi jantung dan otak, tetapi garam hanya boleh digunakan dalam jumlah sedang.

Terlalu banyak garam akan menyebabkan retensi air dalam tubuh sehingga menyebabkan pembengkakan. Mengurangi asupan garam harian Anda adalah salah satu langkah pertama untuk mengecilkan perut .

3. Berhenti dari kebiasaan mengunyah permen karet

Banyak orang mengunyah permen karet untuk mengurangi nafsu makan, tetapi hal ini dapat menyebabkan kembung .

Normalnya, kita akan menelan udara saat mengunyah, mengunyah permen karet akan meningkatkan jumlah gas dalam tubuh dan membuat kita kembung.

4. Batasi minum alkohol

Gas dalam bir atau minuman beralkohol adalah penyebab utama kembung, Anda dapat melihat ini dengan jelas jika Anda melihat ke cermin setelah minum beberapa gelas bir. Namun, gas bukan satu-satunya penyebab.

Alkohol menciptakan kondisi bagi bakteri berbahaya untuk berkembang biak di perut, bakteri ini menghasilkan gas, menyebabkan payudara Anda meningkat secara signifikan.

5. Jangan bicara saat makan

Mengunyah dan berbicara dapat menyebabkan Anda menelan banyak udara dengan makanan dan menyebabkan perut Anda membengkak.

Selain itu, berbicara sambil makan akan membuat Anda sulit untuk mengontrol jumlah makanan yang Anda makan, yang menyebabkan makan berlebihan tanpa disadari. Jadi mengunyah dengan baik dan membatasi berbicara saat makan akan lebih baik untuk lingkar pinggang Anda.

Selain itu, ada tips mengecilkan perut lainnya yang perlu Anda perhatikan seperti batasi permen, tidur lebih banyak, hindari makanan siap saji, minum air putih yang cukup, rileks/hindari stess, dan makan makanan tinggi serat.